爬山可增強免疫力，效果可持續一週
許多都市人因為工作壓力導致作息、飲食習慣不良，運動習慣也不佳，免疫能力隨之下降，冬天一來就容易被病毒感染，或是經常出現過敏等惱人的症狀。剛好，台灣廣大的山林正是增強免疫力的免費良藥。
國際自然與森林醫學專家李卿曾在他的著作《森林癒：你的生活也有芬多精，樹木如何為你創造健康和快樂》中披露，一項日本農林水產省研究計畫「森林環境對人體健康的效果」，發現森林浴能提升體內負責消滅外來病源體的「自然殺手細胞」的數量，由17.3％上升至26.5％，增加了53.2％，也提升了抗癌蛋白的數量。
這項研究認證了森林浴提升抗病能力的功效；且更棒的是，研究人員進一步發現，自然殺手細胞的活性和細胞的數量在森林浴後顯著增加，而且效果持續了7天，有的甚至可以長達30天！
台灣擁有豐富的森林資源，即便住在平原地的大都會，要前往郊山也十分便利。若想提升自己的免疫力，爬山就是很好的免費療法，而且只要一週一次、甚至一月爬一次山，就能維持免疫力提升的效果。假日不妨來享受一場美好森林浴，沐浴身心靈吧！
參考資料:
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