只要花15分鐘，就能讓你整天精神飽滿
：1、太累時休息一下、吃小點心：
單純「午睡」並無法讓身體達到「待機」的休息狀態，不妨到外面散步，動動身體，讓緊繃的心情暫時紓解。下午茶時間也可選擇較硬的食物來提振精神，若想放鬆的話，建議大家可以選擇咖啡、紅茶或洋甘菊茶等，讓身心放鬆、頭腦清醒。
2、餐餐8分飽：
中午吃太飽會讓人想睡覺，宵夜過量則會讓人肥胖，因此，餐餐8分飽才是讓身體徹底休息的好方法。長期久坐的人建議每50分鐘就起來動一動身體，也要提醒自己要抬頭挺胸，因為以「彎背」姿勢長時間工作，容易影響腸胃功能，腰椎也容易受傷。
3、午覺小睡15分鐘：
如果前一天晚上沒有睡飽，想讓身體恢復朝氣，睡個15～20分鐘的午覺，就能有效趕走疲勞。午覺時間切勿過長，也不用真正的睡覺，稍微「瞇一下」，閉上眼睛休息，醒來就能感覺到精神百倍了。通勤者建議能利用通勤時間閉目養神。
資料來源：《15分鐘，擺脫疲勞：消除心的疲勞感，頭痛、失眠、變胖，自然會好》
作者：西多昌規
出版社：采實文化
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