日本流行「不做主義」：因為不做什麼，才有餘力做自己想做的
想要真正做自己，哪有這麼難？日本近年來開始流行「不做（しない、Not to do）主義」：具體而言，就是列出自己決心不做之事的清單，解放自己的精力與時間，投入到自己最喜歡的事物與最想達成的目標。
凡事做到最好的執念使得許多日本人總想事事完美，既要兼顧事業與家庭，又想享受生活、追求流行，看似充實，但追逐的目標太多反而容易迷失自己，也耗費了許多時間。「不做主義」看似消極，其實有很積極的意義，當自己思考「不做清單」要填上什麼的時候，能看清自己最想要什麼，確立人生目標。 （編輯推薦：誰規定要照範本活？蔡康永：葡萄酒沒有標準味道，你的人生也一樣）
另一方面，不做主義能幫助自己從社會的審視中解脫，尤其現在社群媒體十分發達，人們受到「讚數」、留言的制約，原本用來抒發、分享想法的平台反而成為社會眼光加諸於自身言行的牢籠。不做主義可以是個宣誓，宣誓自己不想在社群媒體上迎合外界的看法，或甚至是放棄經營社群媒體。
日本經濟新聞特約撰稿人劉黎兒曾在「日經中文網」分享，有很多人發現如果不要過度在意自己在SNS（社會網路服務）上的讚數、評價，整個人就會輕鬆起來。
不做主義也是「做自己主義」日本50歲白髮主播：我受夠染髮了！
想要做什麼需要勇氣，有時候不做什麼也需要勇氣。日本一名50歲的主播近藤智近年來因為堅持執行自己的「不做主義」 ─ 不染髮、以原本白髮示人，雖然只是個人的自主抉選，但這個行為在注重儀容的日本社會可是激起了許多批評。
近藤智接受日媒「エンタメRBB」採訪時表示，她20多歲就開始出現白髮，在30～40歲時每個月都會染髮，而染髮劑對皮膚刺激讓她十分難受，終於有一天她受夠了，不想再染髮了。轉變的結果是令人驚訝的，她說，許多人看到她的白髮都會驚訝到不知所措，只有少數人贊同她維持白髮原貌。
近藤智的訪談中顯現出日本社會觀感對男性與女性的差別。男人頭髮出現灰白雜色，並不會引起太大的負面觀感，甚至有「浪漫灰」等正面的印象；而近藤智決定以白髮示人卻引來很大的反應，明顯男女有別；無論如何，近藤智不打算為此停止自己的不做主義，反而更積極地呼籲女性以白髮示人。
做什麼或不做什麼，都能表現一個人的特質。近藤智曾表示：「光是留下白髮示人，就能讓我好好面對自己。」近藤智的不做主義鼓舞了許多女性，據「三立新聞網」報導，因為近藤智「勇敢秀出白髮」的呼籲，近兩年來日本女性對白髮的好感度提升了5倍，更加願意向染髮劑說不。
參考資料:
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