與雞蛋不同，酪梨是高油脂、高熱量的食物，但這並不代表吃酪梨一定會發胖。事實上，日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3個月內瘦下6公斤。為什麼吃高油脂食物還能減肥呢？日本農學博士竹永章生教授表示，酪梨容易讓人有飽足感，可降低暴飲暴食的機率，有助於減肥。但，畢竟酪梨熱量高，所以一天以半顆為限，不宜吃食過多。
酪梨有許多營養素，比如抗氧化極強的維生素E，以及美白效果極佳的穀胱甘肽、維持血管年輕的葉酸，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，是美味、健康兼顧的明星食品。
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聯合國糧農組織（FAO）指出，藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物，因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」，列為全球十大健康營養食品之一。
藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品，這意味著，只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類，降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E，都有助血液循環，軟化血管，抑制高血壓、高血脂。
不特意運動也沒關係、但隨時都要動起來
許多名人都有跑健身房的習慣，孫芸芸也不例外，但跟大部分的人一樣，她偶爾也會發懶，不想去運動。雖然如此，但個性閒不住的她永遠都在動。孫芸芸說自己個性急、閒不住，就算在家裡也是忙東忙西的。可能因為如此，無形中消耗了不少熱量。 （編輯推薦：時時刻刻都能做的3個小動作，默默消水腫甩蝴蝶袖！）
圖片來源／孫芸芸臉書
不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事，其實消耗的熱量並不輸一週兩三次的健身房運動者喔！這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導，運動營養師楊承樺表示，只要用比較「傳統」的方式做家事，比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板，這樣擦60分鐘，效果就等於跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果，陪小孩玩遊戲60分鐘減肥效果等於騎競速單車30分鐘。
不一定要在健身房裡揮灑汗水，只要善用時間進行勞動、消耗熱量，並搭配正確的飲食，孫芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。
參考資料:
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