人體是複雜的有機體，各個器官、組織之間都相互關聯，尤其是遍布全身的心血管系統，一些大家不以為意的習慣、愛好對部分身體組織所造成的影響，可能進一步造成心血管的健康風險；現在進入容易發生腦中風的冬天，平時不只要注意溫度變化，也得注意以下5個可能增加心血管疾病風險的習慣。 （編輯推薦：每天「踏步1分鐘＋休息30秒」，一週後血管年輕9歲）
翹腳
一項刊登在《Blood Pressure Monitoring》期刊中的研究指出，翹腳的動作可能使收縮壓上升7％、舒張壓上升2％。研究者指出，翹腳的動作會壓迫部分腿部血管，增加腿部血液回流心臟的阻力，為了克服血液回流的阻力，心臟需要出更大的力氣，血壓就增加了。
有翹腳習慣的人，最好限制自己翹腳的時間在15分鐘以內，且每小時至少要起身走動一次。特別是血栓的高風險群更要避免長時間的翹腳，因為他們在血液循環受到阻礙時，更容易出現深部靜脈栓塞的問題。
憋尿
台大醫院一項發表在《美國生理期刊》的研究指出，長時間的憋尿會使血壓上升，膀胱滿載時有些人的血壓甚至會飆升20～30mmHg，這個差距就可能讓一個血壓正常的人達到高血壓的標準了，若是高血壓患者，對於憋尿帶來的負面影響更是不能輕忽。
不只心血管疾病患者，糖尿病患等心臟病高危險群也不能憋尿，因為長時間憋尿之後，在解尿時由於副交感神經的作用，有時血管會擴張，使血壓突然快速下降，這時人就可能昏倒，傷害到心臟。
還有哪些你可能從沒注意過的生活小罪惡？下一頁繼續看！
