8. 被時間追著跑的工作習慣
在各種讀書方法中，與讀書時間相比，能得到最大效果的方法就屬臨時抱佛腳了。這是因為我們讓腦繃緊神經、提高了效率。
但是，被時間追著跑的工作習慣，同時是會給我們的腦帶來惡性壓力的最糟的習慣。各位想像看看，截止期限就要到了，工作卻進展得不順利；銀行的營業時間就要結束了，但銀行卻說沒有方法可以避免破產。這時候，血流會變得非常快、心臟會像是要爆炸一樣。如果交感神經像這樣過度興奮，腦會消耗非常多的能量，稍有不慎還有可能會爆炸。
我們很清楚臨時抱佛腳會為我們的身體和精神帶來多大的壓力，卻只會反覆後悔、反覆做出一樣的行為。為了腦的健康，我們應該要盡可能避免養成被時間追著跑的工作習慣。
9. 不規律的生活習慣
規律的生活模式有益健康，這是眾所皆知的事。但現代人卻會喝酒喝到半夜，而且過度飲酒，睡眠時間不固定，吃飯時間總是不規則。像這樣生物節律不規律的生活習慣對身體來說就是壓力。就算工作，效率也不會太高。而為了維持體內平衡，需要消耗非常多的能量。
我們年輕的時候多半會喝咖啡、能量飲料或抽菸。但這只會帶來短暫的效果而已，而且反而會使疲勞加重，帶來反效果。 （編輯推薦：喝咖啡提神不治本！名醫公布最消疲勞飲食竟是火鍋）
這種時候，我們可以把需要花到高度腦力的工作延後，先做簡單的事情。比起坐在書桌前工作，活動到身體的工作會更好。這麼做能幫我們找回靜與動之間的平衡，因此有助於消除疲勞。
10. 毫無節制的生活習慣
有很多上班族會在疲憊的工作行程結束後去健身房。他們說管理身材與體力、揮汗運動，能讓在公司累積的壓力一掃而空。
但是，汗流浹背地過度運動反而有可能使疲勞加重。腦會在運動的時候分泌出快感物質，這種物質會隱藏住疲勞。也就是說，我們只是覺得疲勞消失了而已，實際上疲勞根本就沒有減少。
和朋友們喝酒也一樣。去聽自我開發講座或看表演也一樣。
不管是什麼事，都要適度地節制。如果做過了頭，身體會先知道。我們應該要過適度平衡的生活，不要無視了身體發出的警告信號。
11. 長期暴露在紫外線下
運動選手在戶外運動的時候一定會戴太陽眼鏡。這是為了減少紫外線引起的疲勞。波長長的紫外線如果深入體內，會產生大量的活性氧，我們會因此容易變得疲勞。此外，構成真皮層的膠原蛋白會被破壞，皮膚就會產生皺紋。
雖然許多人都認為做日光浴把皮膚曬成小麥色是健康的象徵，但那只會破壞表皮細胞。因此，如果平時會長時間被紫外線照射，就應該要擦防曬、戴太陽眼鏡等，努力把傷害降到最低。
但也沒必要一味地害怕紫外線。不曬太陽反而會無法合成幸福荷爾蒙「血清素」。在明亮的陽光下散步20∼30分鐘，能使疲勞的腦得到恢復，並製造出維生素D、預防骨質疏鬆症等，對健康非常有益，這些事實早在很久以前就被證實了。
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