溫熱薦骨的做法
薦骨的位置如下圖：
- 調整水溫為40~42度，將蓮噴頭離薦骨10cm，先噴10秒後增強水壓再噴30秒。
- 睡前用毛巾與塑膠袋做成方便的暖暖包，睡眠時放在腰後薦骨處：使用毛巾與塑膠袋做成的暖暖包是為了避免讓深部體溫持續上升，要一夜好眠、必須讓深部體溫急遽下降，溫暖皮膚表面能促進發汗，讓深部體溫下降。使用電毯或長時間發熱的市售暖暖包會讓深部體溫一直處於高溫，反而不容易好好睡一覺，因此建議使用會慢慢降溫之簡易暖暖包。
簡易暖暖包作法
- 準備大一點的毛巾，塑膠袋。
- 將毛巾打溼，稍微擰乾到不會滴水的程度。
- 把毛巾放進塑膠袋，將袋中的空氣擠出綁好。
- 放入微波爐內加熱約1分鐘。
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