做運動，就會變瘦嗎？
Dr.工藤：
要瘦1㎏必須跑2次全馬。你做得到嗎？
因為無法持續，所以運動減重會遭遇挫折。
前來減重門診的患者，大多認為自己肥胖的原因是「運動不足」。其實，這是非常大的錯誤。
確實，有運動就會變瘦， 但要瘦1㎏必須跑2次全馬（約42.195公里）。光是要消耗1個三角飯糰的熱量，就必須運動1個小時。要透過運動來消耗吃進去食物的熱量，是非常沒有效率的。而且，就算以變瘦為目標運動，要做出成果至少需要花費3個月。對原本就不喜歡動的人來說，可能無法持續便感到挫折，最終導致復胖。
現在，據說有75％的日本人都運動不足。不過，肥胖率只有25％。也就是說，有非常多運動不足但不胖的人。
那麼，瘦的人和不瘦的人，差別到底在哪裡呢？ 主要是飲食的攝取方式、睡眠時間等日常生活習慣不同。各種「變瘦好習慣」，請參考後，融入到自己的生活中。
沒有必要為了變瘦去做運動。但如果是為了解除壓力而運動的話，也會產生減重的效果。因為運動後變得心情愉悅，會產生「快樂賀爾蒙」的血清素，這樣會有抑制食慾的效果。想吃東西的慾望，可透過做自己喜歡的事得到控制的話，很好呀！
優格的這些好處令人驚異！
除了含有鈣質和蛋白質外，還可透過乳酸菌或比菲德式菌來調整腸內環境，是支援減重的最強食材。
- 減重效果令人期待
- 調整腸內環境、增加益生菌
- 乳酸菌可活化免疫細胞
- 維他命和乳酸菌可促進美肌
- 促進鈣質吸收，骨骼變得更強壯
常聽到有人說：「優格的好菌無法輸送到腸道，還會有減重的效果嗎？」確實，因為胃酸的關係，有許多好菌都已經死了。不過，死去的菌，可成為腸內益生菌的飼料，以結果來說可增加益生菌、調整腸內環境。
我們人體內有600～1000兆個，約3萬種的腸內細菌存活著，看起來就像花圃一樣，腸內細菌的生態系被稱為「腸內花神星（Flora）」。其實這個腸內花神星與肥胖息息相關。簡單來說，肥胖者的益生菌較少。在此必須使用的，是可增加益生菌、改善腸內花神星的優格之乳酸菌。每個人的腸內花神星都不同，會產生效果的菌種也不同，因此請從尋找適合自己的優格開始做起吧！
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