找回背部、腰部、大腿後側肌力之簡單體操
該怎麼知道自己的背、腰肌肉是否已衰弱下來了呢？川本川昭博士表示：當你躺在堅硬的地板上，背骨和腰部會因為碰到地板而感到疼痛不舒服的話，就表示你的身體姿勢已經開始崩壞。 （編輯推薦：肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60）
至於應該如何來解決這個問題，井本博士提出一個就算是身體衰弱或年長者都可以安全鍛鍊的體操，持續做就能慢慢的將背部、腰部、大腿後側的肌肉力氣重新鍛鍊回來。體操做法如下：
- 仰躺。
- 躺著將雙腳膝蓋慢慢地往胸部拉過來。
- 然後再將雙腳拉回原來的位置。
- 在把雙腳拉回來時，左右腳的腳尖先往前拉、然後換成腳跟往前拉。
持續不斷的做此體操，便可讓僵硬的背部肌肉、腰部肌肉與大腿後側肌肉放鬆舒緩開來，漸漸地找回應持有的肌力。
看了這篇文章的人，也看了...
