7.想法創造行動，行動創造現況
總認為自己辦不到？Joan MacDonald説：「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況！」減肥永遠不嫌晚，她以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新的人生篇章！
8. 要開心！心理健康和身體健康同樣重要
別為了瘦身而讓自己陷入低潮！Joan MacDonald提醒，減重過程千萬別忽視心理健康，若發現已經陷入低潮，一定要尋求心理治療等專業協助，因為「心理健康和身體健康同樣重要」。找尋生命的樂趣，和能讓自己茁壯成長的人待在一起，做能讓你感覺充實的事，日子過得開心才是最重要！
參考資料:
- 'I was unfit and overweight, until I turned 70 and began exercising'
- How Joan MacDonald Got in Shape and Conquered Instagram
- The Lifting Enthusiast Flexing Her Age
- 体を変えるにはまず｢下半身の筋トレ｣が必要な訳 ｢やせやすい体になる｣だけじゃない驚きの効果 | 健康 | 東洋経済オンライン
- How Joan MacDonald Lost 70 Pounds After 70 - AGEIST
- Joan MacDonald | My not-so-secret tips to regaining your health at any age | Instagram
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