另外，小林弘幸也建議每天可以食用1大匙亞麻仁油或是橄欖油，適量攝取油脂能提供腸道潤滑的效果，亞麻仁油還能幫助刺激腸道、促進排便，具備良好的消除便祕效果，建議早餐前可以先來1匙好油，空腹時攝取油脂能更容易讓油脂到達腸道，更能幫助消除便秘。
前後扭腰刺激腸道幫助排便
- 用手撐住馬桶，將臀部稍微抬高後腰部、臀部往前伸出。
- 再向後退回原位，並使臀部往後方突出。向前再向後活動為1次，做10次即可。
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另外，小林弘幸也建議每天可以食用1大匙亞麻仁油或是橄欖油，適量攝取油脂能提供腸道潤滑的效果，亞麻仁油還能幫助刺激腸道、促進排便，具備良好的消除便祕效果，建議早餐前可以先來1匙好油，空腹時攝取油脂能更容易讓油脂到達腸道，更能幫助消除便秘。
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