「向後彎腰」鍛鍊更多處肌肉幫助瘦小腹
日本知名生活節目《林先生が驚く初耳学（林老師也不知道的事）》介紹了一個簡單的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果。 （編輯推薦：這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善）
節目也邀請到6名來賓實測，並將來賓分成2組，其中一組進行一般常見的仰臥起坐來鍛鍊腹肌，另一組做向後彎腰，2周後發現仰臥起坐動作讓3名來賓的腰圍分別少了6cm、2cm、0cm，平均少2.6cm；而向後彎腰的動作，成功讓受試者腰圍分別少了7.5cm、6.5cm、3cm，平均少了5.6cm，效果相對顯著。
日本運動醫學專業醫師栗原隆對此表示，這個動作之所以對瘦小腹特別有效，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。而這個向後彎腰的動作，會讓身體為了保持重心平衡而因此同時鍛鍊到體幹肌肉、腹橫肌等深層肌肉，可能因此有較好的瘦小腹效果。
日本塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO也認為，充分鍛鍊腹橫肌是瘦小腹、擁有美好腰線的重要關鍵，積極鍛鍊除了能瘦小腹，還可能有助於刺激腸道、改善便秘；日本知名塑身專家和田清香也表示，鍛鍊深層肌肉能瘦的不只是小腹，還能透過提高代謝及身體燃脂的效率，使全身都更容易瘦，是邁向美好體態的重要一步。
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