想讓減肥效率更佳，「強度」是關鍵
日本節目針對減肥問題做出了提問，讓來賓選擇以下哪種運動最適合減肥：
- A：健走30分鐘。
- B：慢跑20分鐘。
- C：快步跑30秒x4次。
而答案出乎意料的是C：快步跑30秒x4次其實是這之中最容易瘦下來的方法。
日本抗老醫學會認證醫師川田浩志也在節目中解釋，想要有效率地燃脂，有氧運動與肌力運動相結合非常重要，近年研究發現，先快跑30秒後休息20秒，持續做4次，效果堪比慢跑數十分鐘，是更加有效率的減肥方法，能幫助我們在不需要過度節食、長時間運動的前提之下也能瘦下來。
這種運動方式被稱為高強度間歇運動HIIT（High Intensity Interval Training），不但擁有良好減肥效果，更是許多糖尿病、代謝症候群醫師所推薦的運動方式。除了上述方式外，以下方式也可能有效：
- 快跑30秒→慢跑60秒為一個循環，持續做10個循環，一共15分鐘。
- 騎腳踏車全力衝刺45秒→滑行45秒，持續做10個循環，一共15分鐘。
- 伏地挺身30秒→休息30秒，持續做15個循環，一共15分鐘。
專家說：這些運動可能有更好的減肥效果！下一頁教你開啟良好「後燃效應」在運動完後持續燃脂的運動方法！
