鍛鍊腹肌改善便祕
- 坐在椅子上不要靠背、背部伸直，雙腳左右張開超出肩膀，吐氣時小腹凹陷、吸氣時讓小腹鼓起，持續數次呼吸的時間讓體幹穩定。
- 左手插腰，右手向正上方打直，同時注意背部打直、不要駝背。
- 吐氣時慢慢將身體向左側傾倒以伸展右側腹，持續3～5次呼吸。
- 吸氣身體回正，再換邊練習。
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宿便、脂肪通通別再糾纏！一招練側腹活化腸道兼甩肉- 第2頁
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