要預防骨折，就要監控骨質密度，陳柏辰醫師建議，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在+1與–1之間，表示骨質正常；在-1至-2.5，要提高警覺、加強保養；小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，就必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
做到保骨四要點，骨質變年輕、離骨鬆遠一點！
「飲食對」：多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」
- 黑指的是香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物。
- 白是指豆干、牛奶、金針菇等。
- 綠是指芥蘭、紫菜、綠花椰等。
- 黃是指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等。
- 魚是指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等。
「習慣好」：多運動、曬太陽、不抽菸、不過量飲酒。
「早發現」、 「早治療」：透過骨質密度檢測，了解自己的情況，和醫師討論治療方向。
看了這篇文章的人，也看了...
