如何泡腳？
- 水溫最好在40～50度
60度左右是讓人感到燙的溫度，所以泡腳時如果感到過燙就需要加點冷水降溫，保持在40～50度的範圍最好。溫度太燙對心血管疾病的人來說會有血壓飆高的風險，糖尿病患則有血糖飆升的問題。 - 泡腳時間不宜過久
與水溫太高的禁忌一樣，對腳部的刺激太大或過久都會增加心血管的負擔。一般泡腳以30分鐘為宜。熱水對腳部的刺激會加速血液循環、心跳加快，若泡腳時感到心臟不適就不直繼續下去。 - 傍晚跟睡前泡腳最好
中醫認為，在下午5點左右泡腳的效果最好，因為這時是腎經氣血開始轉為旺盛的時候，此時泡腳補腎的效果最好。睡前泡腳也是不錯的時機，不僅方便，也有注於睡眠。須注意的是，飯後不宜馬上泡腳，因為後後泡腳會讓原本應該流向消化系統的血液轉向下肢，會影響腸胃的消化效率。
秋天用這兩個穴道改善手腳冰冷
秋分後天氣開始明顯轉涼，有些人只要遇到寒冷天氣就會手腳冰冷，這可能是「腎虛」的表現，其他包括脫髮、耳鳴、尿頻、腿部痠軟無力等情況也是腎虛的症狀。如果有這些症狀，可利用湧泉、太溪等補腎要穴來保養。
知名瑜伽大師、國際中醫針灸師迷羅指出，腎經從湧泉穴開始，所以湧泉穴很重要。可以在睡前泡腳後用手搓揉湧泉穴，一直搓到發熱，就能有效保養腎經。另外腎經也會行至腳踝處的一個重要穴道 ─ 太溪穴。太溪穴在內踝關節正後方的凹陷處，迷羅建議可以以左右撥動的方式刺激太溪穴。撥動時感到痠麻是正常的，多刺激太溪穴可以保持腎經的暢通。
參考資料:
- https://blog.xuite.net/cldj_cmh/wretch/133939564-%EF%BD%93%EF%BD%90%EF%BD%81%E6%B3%A1%E8%85%B3%E7%9A%84%E5%8A%9F%E7%94%A8
- https://drruthcmc.pixnet.net/blog/post/462501323-%E6%B3%A1%E8%85%B3%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A
- https://drive.google.com/drive/folders/1PjRnAMw4_5gVM1JZi74b1VvM-bFZehwf?fbclid=IwAR0M5pU-js5ActNrMPFnVuAr9icLCKP89WRQgOPjRS_zoAPTeQmUAI9jn70
- https://www.facebook.com/DR.LOBSANG/photos/a.158973311306812/566609073876565/?type=3&theater
- https://www.everydayhealth.com.tw/article/13372/2
看了這篇文章的人，也看了...
