簡單幾種方法幫助預防改善夏秋不適
針對種種不適，川嶋朗建議透過以下方式來改善：
- 常溫飲食
無論是吃的還是喝的，川嶋朗都建議在常溫下食用，如果是放冰箱冷藏的食物，建議稍微退冰等到接近常溫再吃，放冰箱的冰水也是如此。日本石原診所院長、名醫石原結實也曾在著作中強調，部分的夏季不適、腹瀉、生理痛等問題就可能是體溫降低所導致，而喝常溫飲品有助於預防。 - 睡前泡澡放鬆
川嶋朗建議睡前可泡10分鐘38～40度溫水澡，能幫助活化副交感神經、放鬆身心，有助於提高睡眠品質。美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治也推薦在睡覺前90分鐘泡40度的溫水澡，就可能有提高睡眠品質的效果。 - 吃生薑、味噌湯
川嶋朗建議平常可吃生薑、喝味噌湯，能幫助溫潤身體，有助於改善夏秋不適的症狀。日本食品醫學研究所所長平柳要也表示，生薑中成分「薑烯酚（shogaol）」能幫助溫潤身體、促進胃腸血液流動、提高身體深層體溫，能幫助改善手腳冰冷問題，另外也具備強力抗氧化作用，相當健康。（編輯推薦：晨起三片薑，勝過人參湯！首席養生專家教你吃好薑） - 溫暖身體
川嶋朗建議在腹部、腰部、大腿、脖子、手腕、腳踝等處穿上保暖織物，也有保暖、防止各種不適的作用。 - 避免壓力
平常就要適時紓壓，防止壓力累積，也有促進身心健康的效果。
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