呼吸如龜長壽如龜
人想要成為怎樣的人，在風格尚未定調前，不妨向你所愛領域的專家們學習。希望味覺更加敏銳、嘗出更豐富的層次，就和茶人一起喝茶。想控制住30歲後肌肉與骨質的流失，跟擅長重訓、熱愛戶外活動的人一起潛水、騎車，對自己身體的掌握度會越來越好。說到凍齡，想避免自由基催人老、降低氧化傷害，不如就拜烏龜大師為師吧！
烏龜大師最厲害的是每分鐘只需要呼吸3～5次，沒練過功的人類大約12～20次，翻開生物圖鑑，那些壽命比人還長的蛇啊、烏龜、大象啦，呼吸都非常慢。
剛練呼吸，極少人能真正把呼吸降到每分鐘五次以下，就連非常頂尖的自行車選手在休息狀態，每分鐘都還有六次。因此無需感到壓力，只要心裡想著「像烏龜大師那樣」盡量放慢就可以。
龜派呼吸「調息綿綿、深入丹田」屬於腹式呼吸，用意念、有意識地將自然清氣吸入到肚臍下小腹的位置，一直吸一直吸，吸到最飽時憋住，等憋不住才吐氣。
我們現在還特意用意念控制，氣才下得去。觀察嬰兒，這些小寶貝天生就是腹式呼吸的高手。「專氣致柔，能如嬰兒乎？」老子透露養生的最高境界：你能回歸到初生嬰兒那樣呼吸、那樣筋柔氣和、那樣淡泊無欲、那樣道體渾然天成嗎？如果可以，那你的再生力就會變得十分強大，弄壞了、用舊的細胞，天天汰舊換新。那你還會有什麼病嗎？通通不會有了。
「龜派呼吸」好處多多，幫你長壽！下一頁跟著醫師4個步驟輕鬆養生
