不碰冰飲，愛喝薑茶
冰飲會影響身體代謝機能，再加上體質偏寒，台灣人愛喝的冰涼手搖飲是賴雅妍的拒絕往來戶，她外出時會自備溫熱薑茶，以備不時之需。
關於薑茶的好處，日本中醫藥膳師岩田麻奈未曾指出， 薑裡的薑烯酚成分能夠給予腸胃直接的刺激，提高體內的熱能，促進血液循環，有效改善虛寒。除此之外，薑烯酚能刺激交感神經，還能燃燒脂肪，有助瘦身。
喝好咖啡，幫助代謝
除了薑茶，賴雅妍也喜歡咖啡。賴雅妍接受《BEAUTY美人誌》雜誌專訪時分享自己奉行的保養方，其中之一就是喝咖啡不加糖和牛奶，一天要喝一壺400c.c.，透過咖啡幫助代謝，「把咖啡放涼，喝喝看，如果還喝得下去那就是好咖啡。」
咖啡不是只能利尿消腫，咖啡中的綠原酸有燃燒脂肪的效果，且咖啡因能活化消化酵素脂酶，幫助脂肪分解。最棒的是，咖啡能促進血液循環，提高基礎代謝率，自然而然地消耗多餘的熱量。
奉行高纖、低油、低鹽原則
最近賴雅妍接任「千禧之愛89量腰日健康大使」，在記者會上透露如何保持身材，她說受到家人的影響，飲食以蔬食為主，喜歡透過新鮮、清淡的蔬食養生，但也會注意蛋白質與碳水化合物的攝取，並保持高纖、低油、低鹽的原則。
吃一顆酪梨
賴雅妍過去接受《beauty美人圈》專訪也說到自己特別注重補水，每天要喝水3000cc，而且每天要吃一顆酪梨。「把益生菌、酪梨、香蕉、穀物、豆漿全部打來喝，能幫助代謝。」
酪製看似油脂飽滿熱量高，卻是很多減肥達人的秘密武器。日本農學博士竹永章生教授曾表示，酪梨是鉀含量高的食物，能消水腫，且有飽足感，讓人不會吃東吃西而破壞減肥計畫。另外， 酪梨的油脂含有Omega9不飽和脂肪酸，具有抗氧化、減少壞膽固醇和三酸甘油酯、降血壓的效果，還能夠增加好膽固醇，對心臟健康有益。須注意的是，雖然酪梨有種種好處，但因為鉀含量高，有腎臟疾病的人不宜多吃。
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