15秒丹田呼吸法可以消除疼痛的四個理由
那麼，為什麼15秒丹田呼吸法可以消除肩膀痠痛、腰痛等疼痛呢？大致有以下四個理由。
- 可以分泌血清素減輕疼痛
每天早晨沐浴在「朝陽」下，或者想像自己沐浴朝陽下，反覆進行15秒的深呼吸，並搭配夏威夷風格的音樂擺動身體，進行「節奏運動」，都可以促進血清素的分泌，減輕疼痛。 - 調整軀幹姿勢，讓骨骼回復原本的位置
「丹田草裙舞」是讓身體配合夏威夷風格的音樂搖擺。跳丹田草裙舞時，頭和腳的位置大致不變，只擺動腰和肩膀。
像這樣舒緩身體關節、調整軀幹姿勢，便可將骨骼引導至自然、正確的位置。骨骼偏離原位是疼痛的一大原因，故只要將骨骼回復到原本的位置，就能自然而然地消除疼痛。 - 鍛鍊支撐骨骼的肌肉，消除姿勢不良的問題
骨骼之所以會偏離原位、並感到疼痛，可能是因為支撐骨骼的肌肉不足所造成。跳一小段「丹田草裙舞」可以讓全身動起來，故可平均鍛鍊到全身的肌肉。若持續練習丹田草裙舞，能慢慢地加強支撐骨骼的肌肉，使偏離原位的骨骼，回復到正常的位置，疼痛也會消失。 - 改善血流狀況
進行15秒丹田呼吸法可以讓副交感神經處於優勢。副交感神經處於優勢，會讓肌肉放鬆，改善血流狀況。另外，「丹田草裙舞」可以鍛鍊到「骨盆底肌」，使骨盆附近的血流情況變得更好。
不論是放鬆肌肉，還是鍛鍊肌肉，皆可改善血流狀況，藉此達到減輕疼痛的目的。
消除某種疼痛，會注意到另一種疼痛
有些人成功用15秒丹田呼吸法舒緩某些部位的疼痛，卻在其他部位出現新的疼痛。但這種新的疼痛卻不是由丹田呼吸法造成的，而是因為最痛的部位獲得舒緩，使身體開始注意到至今未曾注意過的另一種疼痛，僅此而已。
其中，像是腰痛和肩膀痠痛常常一起出現，因此當肩膀痠痛消失後，就會注意到腰痛；而當腰痛消失後，就會注意到肩膀痠痛。
但無論是哪種，若能持續實行15秒丹田呼吸法，這些疼痛都會慢慢消失。就好像原本掛在肩膀和腰上的沉重石頭，一個一個被拿掉的樣子，最後終於從疼痛的感覺中解放。
進一步提升效果！「丹田草裙舞」
如果您有腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛等身體疼痛問題，推薦您先試著用「丹田草裙舞」放鬆身體，再進行「基本秒丹田呼吸法」。
一邊搖擺腰部，一邊轉動肩膀，盡情伸展側腹，這些動作可以幫助血液循環，讓身體變得更溫暖，同時讓心情變得更好。許多人的感想中有提到，他們光靠「丹田草裙舞」，就讓肩膀痠痛和腰痛的問題減緩不少。
運動肩膀時會動到肩胛骨，可以刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒。
跳「丹田草裙舞」時，盡可能放鬆身體，丹田呼吸法的效果會更好。跟著節奏擺動身體，還能讓心情變得更愉快。
另外，也推薦您在進行丹田呼吸法時，搭配使用芳香療法。
芳香療法請盡可能選用取自天然植物的精油。香味上依個人喜好選擇即可，不過如果是孕婦或身體狀況特殊，有些香味不能隨意使用，故請一定要再三確認。
扭扭腰讓身體與心靈逐漸放鬆起來，下一頁一起學學丹田草裙舞吧
