何謂健康腳趾
健康腳趾的定義是：每一根趾頭都正常朝前，無爪狀勾起，趾間空隙固定，無跨趾、外翻等現象。任何腳趾變形、爪狀趾，都會影響足部筋膜，最終影響到全身筋膜，不可不慎。
如何擁有健康腳趾
- 挑選大小合適的鞋子：鞋子太小會導致腳趾擠壓變形，太大時足部需過度用力抓住鞋底，腳趾也容易變形。
- 不穿過軟的鞋子：底部過軟足部筋膜會不自覺用力抓，造成長期問題。
穿五趾襪：此為最簡單並有效的方法。五趾襪可以長期維持腳趾的健康。
健康的腳趾，是無痠痛生活的基石。
跑者運動傷害，其實與扁平足大有相關
門診病患中有些跑者膝、髂脛束症候群改善很慢，其中很多其實是與扁平足有相關。
扁平足不一定是雙側同時出現，以下組合皆有可能：
- 正常足＋扁平足
- 正常足＋偏低足
- 偏低足＋偏低足
- 扁平足＋偏低足
扁平足可嘗試先放鬆足部、小腿過度緊繃的筋膜後，鍛鍊足部肌肉，可以稍幅度改善足弓的狀況。再用找階梯練習踮腳尖的動作（離心訓練-脛後肌），訓練1-3個月。
扁平足矯正運動
何謂不對稱扁平足？會造成骨盆歪斜、脊椎側彎
當兩腳足弓不等高時，易造成後續的骨盆歪斜、膝蓋痛等問題。矯正方式是使用特製鞋墊來改善下肢骨架的排列方式，撐出足部的立體三足弓構造，平均分散足部不平衡的壓力，達到改善的效果。
下面這個6歲的小朋友，在學校健康檢查被判定為脊椎側彎。但照完Ｘ光後發現是不對稱扁平足造成的骨盆歪斜，是假性脊椎側彎。需使用矯正鞋墊。
不對稱扁平足造成脊椎側彎
扁平足如何正確選鞋？下一頁分享要訣給您
