注意長高的關鍵時刻，男女轉骨時機大不同
一樣都是青春期大躍進，男女生的生長關鍵點卻不太一樣。郭大維醫師指出，女生在第一次月經來臨的前一年，大約可長高6～8公分，男孩子則是在喉結、鬍鬚等第二性徵出現的那一年，約能長高8～10公分，之後身高會慢慢趨緩。男女生長高的關鍵時期，父母要特別注意。
不只要睡飽，幾點睡覺也很重要，長高同時強免疫！
「小孩在國小時的免疫系統尚未發育完全，容易生病；所以青春期前要透過睡眠、運動及飲食，甚至搭配轉骨方，增強小孩的免疫力。」 飲食充足、養成正常的作息與運動習慣都要從小開始，才能達成未來身高、身型與免疫力皆完美的目標。
要長高，睡覺不能只求睡飽，幾點睡也須注意。郭大維醫師分享，最好讓小孩養成晚上10點就寢的習慣。古人所謂的「一眠大一寸」的原理是生長激素在睡覺時分泌最旺盛，尤其11點～1點之間走膽經，1點～3點之間走肝經，這兩條經絡都與骨骼發育密切相關。如果不能在11點前入睡，不僅影響小孩身高，也會影響他們的專注力。
至於幫助身高增長的運動，郭大維醫師特別推薦跳繩，因為跳繩可以刺激腳底，延緩骨骺板癒合的時間，讓孩子有繼續長高的機會。
參考資料:
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