改善男性健康5問題，營養師教你補充保健品
男性往往是家庭主要經濟支柱，然而男性健康狀況一般比女性來得糟，平均壽命也較短，內政部公佈民國106年國人的平均壽命顯示，國人男性平均壽命是77.3歲，女性是83.7歲，兩者相差約6歲。
臨床研究指出，男性健康問題大多與新陳代謝症狀群（三高症狀）及脂肪肝有關，與不均衡飲食與不良生活習慣密切連結，如外食、應酬、吸菸、喝酒等。為補充快速流失的體力，除了均衡飲食，補充保健食品也是可考量方式。以下針對男性好發病症、原因，給予相關營養素與保健食品的建議。
疲倦感
個人虛弱、疲累與缺乏動力，多半與生活節奏失衡有關，或是病症引起，另外，肥胖合併新陳代謝症候群、慢性疲勞症候群也是原因之一。
補充的保健食品
- 維生素B群：包括維生素B1、B2、B6，協助推動身體能量代謝。
- 輔酶Q10：協助粒線體將外來能量轉為細胞能量（ATP）的關鍵。
- 鉻：可以平穩血糖，減少低血糖引起的疲倦、飢餓、煩躁不安、注意力不集中。
- 紅景天：促進粒線體合成能量ATP，提升身體吸取的氧量，協助調控壓力荷爾蒙，消除疲倦與緩和壓力。
脂肪肝
脂肪肝成因複雜，包括肥胖、高脂血症、糖尿病及藥物、酗酒。研究指出，脂肪肝肥胖患者併發肝硬化、肝癌機率是正常人150倍，長期酗酒導致酒精性脂肪肝，若不戒酒，最後也會造成肝硬化或肝癌。
補充的保健食品
- 維生素B群：缺乏維生素B1、B6、B12及葉酸不足，會影響肝細胞酵素代謝，使肝細胞無法修復，肝臟功能變差。
- 維生素E：改善非酒精性脂肪肝的肝細胞發炎，所造成肝臟組織的變化。
- 膽鹼、肌醇與牛磺酸：提升肝細胞抗氧化能力，促進肝細胞脂肪代謝。
- 奶薊草：水飛薊成分可增加超氧化物歧解酶的活性，協助肝臟解毒與修復；洋薊酸成分能清除氧化自由基，防止毒素與自由基損害肝臟。
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