適度的有氧運動可以提高腦部功能
運動結束後總會感覺心情舒暢、頭腦清晰，我想大家都曾有這類經驗吧？相反的，平時就抱持運動習慣的人，如果忽然好幾天不運動，反而會覺得心情不好，感覺壓力逐漸累積。
換句話說，大多數的人從經驗上，都曾體會到運動和心理之間有某種連結。這種經驗的背後，到底有什麼樣的機制在運作？透過最新的腦科學研究，便能逐一解開這個謎題。慢跑等有氧運動不但能讓我們心情舒暢，還可以提高腦部功能。
國外也有多篇研究報告，指出運動所帶來的良好效果。
比如說，根據劍橋大學的卡羅爾．布萊（Carol Brayne）博士的研究，阿茲海默氏失智症患者中，有22％的人運動不足，若一週進行3次、每次20到30分鐘的有氧運動，就可以改善症狀。
接下來為大家介紹一個例子。美國伊利諾州的某間高中，在上課開始前會安排運動時間。
起先，這是學校憂心肥胖的學生急速增多而嘗試的新規定。運動項目不只是慢跑或踩飛輪，還有跳舞、遊戲等，會順應學生的身體能力，安排不同的運動。
沒想到學生們養成運動習慣後，效果非常顯著。這所學校的高中生肥胖比例遠低於全美平均的30％，只有3％，達成了當初設定的目標。但比起身體層面的成功，更讓研究人員感到驚訝的是，這些學生的學業成績也突飛猛進。
隔年，在全美的能力測驗中，這間高中的學生考出了非常優秀的成績，原因就在於上課前的運動。課前的有氧運動可以刺激大腦，提高學習效果。
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