短短4週就能達到效果。我們都是靠小黃瓜瘦下來的！
一共有8人挑戰了「4週小黃瓜減肥法」，短短時間內效果迅速明顯。
最受好評之處是不用勉強自己節食，也能輕鬆展現成果。
所有參加實驗的人都瘦下來了，連健康狀況都變好。
Y.M先生（27歲）
身高186㎝
BEFORE 體重88㎏／腰圍96㎝
●大學畢業時68㎏。
●不喝酒精類飲品，但超愛可樂等碳酸飲料。
●平常的飲食習慣／早餐‧香蕉優格和含糖奶茶、午餐‧超商便當、晚餐‧配菜、味噌湯、白飯。
AFTER 體重85㎏／腰圍91㎝
●每天早晚飯前各吃3根小黃瓜（鹽漬口味、米糠醬菜口味）。早餐‧香蕉優格、午餐‧蕎麥湯麵、晚餐‧以蔬菜為主的配菜、味噌湯、白飯。
●戒掉碳酸飲料改喝牛奶滿足口腹之欲。
腹部周圍的贅肉消失了，好輕盈！結實！
〔感想〕
吃小黃瓜不但能抑制食慾，也讓我變得不想吃甜食了。早上睡醒的感覺變好，身體變得輕盈，倦怠感也一掃而空。
〔工藤醫師的一句話〕
攝取過多砂糖是導致身體無力和倦怠感的元兇。晚上喝碳酸飲料會導致自律神經失調，改喝牛奶是非常好的選擇。牛奶當中富含的色胺酸能夠穩定心情，也具有讓早上神清氣爽起床的功效，能讓健康狀況變佳。
J.S先生（33歲）
身高178㎝
BEFORE 體重93㎏／腰圍109㎝
●在家不喝酒，但每個禮拜大概會有兩次被叫去喝酒，一次喝個10杯啤酒，也會吃炸的下酒菜。
●平常的飲食習慣／早餐‧不吃、午餐‧超商便當、晚餐‧配菜、沙拉、味噌湯、白飯。
AFTER 體重90㎏／腰圍98㎝
●開始養成吃早餐的習慣（番茄沙拉和味噌湯）。午餐吃即食雞胸肉。晚餐開始練習花上15分鐘慢慢吃。
●喝酒時改喝威士忌調酒，搭配魚板、生魚片、涼拌蔬菜等下酒菜。
腰圍減了11㎝，鮪魚肚也不見了！苗條！
〔感想〕
上廁所的次數增加，鮪魚肚消了。減少晚餐份量，練習改以細嚼慢嚥的方式進食，也開始吃早餐了。
〔工藤醫師的一句話〕
我認為開始吃早餐是一大重點。這建立了一天的節奏，也提升了新陳代謝，變成易瘦體質。其他像是開始注意餐飲內容或飲酒方式，我認為這也非常了不起。
到底該怎麼瘦？下一頁分享做法給您
