1、多眨眼睛或閉眼休息
使用電子產品會引發眼睛乾澀的主因是自發性的眨眼次數減少，因此，每隔一段時間就要起身休息，讓眨眼次數恢復正常，或閉眼休息，讓眼球做順時針或逆時針轉動，效果更好。
2、遠離刺激性食物
乾眼症患者要特別注意辛辣刺激性食物，或造成睡眠品質不佳的飲品，而抽菸也會造成影響。飲食上，可以多補充富含β胡蘿蔔素的食物，像紅蘿蔔、番薯和菠菜等。
3、補充魚油
魚油含有多元不飽和脂肪酸ω3 ，能刺激淚腺中水層的分泌，減少眼睛表面的發炎。一般建議搭配維他命E一起服用，避免過度氧化。但是，魚油有抗凝血功能，因此服用抗凝血藥物患者、肝功能不佳者、孕婦或預計接受手術者不宜食用。
4、膠原蛋白淚管塞
對乾眼症嚴重患者，最有效的辦法就是在眼睛內側的鼻淚管開口處，置放膠原蛋白的淚管塞，目的是讓淚水停留在眼睛較長時間，從而改善症狀。淚管塞主要成分是膠原蛋白，一段時間後就會被吸收，不會留存在體內。
資料來源：《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》
作者：梁智凱
出版社：時報出版
看了這篇文章的人，也看了...
