每天清理你的「骨盆時鐘」，想腰痛也難！
如獲至寶！徒手運動治療都需經評估後量身定做；「骨盆時鐘」是一個簡易的自我篩檢方式。在密西根州立大學進修時（Greenman 骨病學發源地） 向大師級物理治療師 Mark Bookhout 學習「骨病學運動處方課程」時，看到「骨盆時鐘」這個可以同時當評估和治療的工具，真是太興奮了！
想像骨盆有一個時鐘（如圖），它對應上述的脊椎失能，請留意你「幾點」卡卡的？還有特別針對「該點」的運動治療喔！
日常保養的話，可照以下方式，清理你的骨盆時鐘：
- 十二點和六點，來回重複 3 次。
- 三點和九點，來回重複 3 次。
- 順時鐘轉 3 次。
- 逆時鐘轉 3 次。
「骨盆時鐘運動」Pelvic Clock Exercise（inspired by MSU）
本文摘自《腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》／王偉全（長安醫院復健科主任、台灣運動醫學會（TASM）會員）／原水
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