鍛鍊肌力、增強記憶力的動作
動作一
- 雙腳左右張開至肩膀寬度2倍，腳尖向外，雙手在胸前交疊。
- 背部伸直，向下略蹲，然後再向下蹲10cm。
- 動作2重複10次，確實伸展臀部肌肉。
動作二
- 雙腳左右張開，向前彎腰，雙手向前垂下。
- 注意膝蓋角度，手肘與膝蓋相觸，保持10秒鍛鍊大腿內側肌肉。
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動作一
動作二
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動作一
動作二
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記憶力提升率高達153％！預防失智更有感的「山本式鍛鍊」- 第2頁
動作一
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