冬天想避免手腳冰冷，足浴是個好選擇！
將腳泡在溫熱的水中，除了活化血液循環讓四肢末梢暖起來之外，也能夠放鬆肌肉，進而達到助眠效果，事實上，泡足浴除了有益身心之外，由於提高了新陳代謝，可以有效幫助循環，消除水腫，有減重的效果。
想來場舒服有效的足浴，中醫師陳玫妃提供了3個泡足浴的小技巧：
1. 注意時間、水量、溫度：
進行足浴或半身浴的時間最好是掌握在飯後1至2小時後再進行；整體水量大概抓再浸過小腿肚，能夠改善靜脈曲張的情形，水溫大約控制在40度上下。不過在泡腳過後，由於循環提升，會促進腳上的毛細孔張開，此時應注意足部保暖，若沒有做好保暖工作，反而容易感到不舒服。
2. 保持「頭涼腳熱」：
中醫理論中，應是「頭涼腳熱」更健康，但現代人多半屬於「頭熱腳涼」的體質，會讓身體體質轉為寒性，進而造成肥胖。藉由足浴提升腳的溫度，改善整體循環，去除體寒狀況，就能減肥更順利！
3. 熱水加薑粉更有效：
可以在水中加進薑粉，促進腿部血液循環。但也要注意在腳部有傷口或是有扭傷情形時，不適合進行足浴；而罹患糖尿病及神經末梢感覺異常的患者，進行足浴時應隨時注意皮膚狀況，以免有水溫過高造成燙傷而不自知的情形。
資料來源：
《漢方養瘦，一輩子都瘦用》
作者：楊靜浦
出版社：松果体
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