1支寶特瓶鍛鍊腹部肌肉助瘦身
- 坐在地板上，膝蓋略為彎曲，雙手拿一個裝水寶特瓶並於胸前伸直，重心放在身體後方。
- 拿著寶特瓶讓上半身向右轉，利用寶特瓶重量來鍛鍊腰部，再轉向左邊，來回各做10次為基礎，習慣後再慢慢增加次數即可，最快1周就可能感受到緊實腹部的效果。
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1支寶特瓶左右轉，讓內臟回正，小腹也凹進去- 第2頁
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