醫學瑜伽燃脂肌力鍛鍊
核心肌群中的腹肌訓練。
捲腹
- 躺姿，雙手輕放地上，吐氣後腹部收縮，雙腳抬離地面。
- 接著單腳伸直，吐氣時換腳。換腳做，可增加腹部更完整訓練。
- 最後雙腳伸直，微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。
本文摘自《醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫 Dr.Victor精準對症，打造 36式神奇
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