觀察伊能靜過去在微博分享的「享瘦菜單」：每天攝取大量深色溫熱蔬菜，常吃魚、補充蛋白質，吃糙米取代精緻澱粉，選擇植物油，不吃加工、重鹹的食物，她也分享一週午、晚餐菜單，認為要瘦沒有別的捷徑，只有飲食控制和運動！「那些問我怎麼可以瘦的快一點，沒有辦法！」她認為，學會吃簡單健康的食物，享受健身的快樂，才可能維持一輩子！以下為伊能靜在微博傳授的11點瘦身秘訣：
圖片來源／翻攝自伊能靜微博
- 增肌才有易瘦體質，挨餓減脂易復胖。
- 晚餐必須吃，睡前三小時不進食。
- 水果果糖高，代替晚餐易發胖。
- 肉和蔬菜少調味、低溫煮！用好油。（高溫推薦玄米油。）
- 烹調時間不過長，保留食物營養。
- 運動可以在下午五時到六時，運動後一小時內晚餐，吃了不胖！
- 不要讓身體升糖，當身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
- 澱粉糖份高，請改五穀雜糧，麥類可能是過敏來源，麵條、麵包都是加工食品，儘量選糙米製品。
- 不吃澱粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
- 飲料、零食、醃漬食品，請揮手告別吧！
- 要維持易瘦體質，吃和運動缺一不可！每天八分飽是飲食秘訣！
伊能靜向粉絲信心喊話：「世界上沒有醜女人，只有懶女人，邁開腿、管住嘴，離美麗就不遠了！」除了飲食，運動也不馬虎，一定要讓身體充分活動，伊能靜在微博分享，她每天重量訓練，練拳擊，再跑步，喜歡運動流汗的感覺，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代謝。
最後，她也鼓勵，一周可以有一天好好放肆，讓自己放個假，吃些想吃的東西，這些疼愛與犒賞，就獻給平時努力節制的自己吧！
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