你應該這麼做
1.在沙發前騰出一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘，可促進新陳代謝，幫助排毒和燃脂。
2.身體先挺直站立，雙手自然下垂。雙腳尖點地，抬起足跟，然後放下足跟。重複做抬起、放下的動作50次，每天早晚各做1次。對腳踝進行保健，使腳踝由僵硬變得柔軟靈活，可以改善氣血運行，對心腦血管及神經系統功能都有益。
3. 坐位屈膝，以拇指指腹點揉復溜穴（位於小腿內側，腳踝內側中央向上二指寬處，脛骨與阿基里斯腱間）。點揉的力度要均勻、柔和、深透，使力氣深達組織深層，以有酸痛感為佳。每次點揉3至5分鐘，兩邊復溜穴交替點揉。
4. 趴在床上兩肘支撐上半身，抬頭，兩小腿向後翹起，兩隻腳相互磕打3至4分鐘，然後雙腿併攏左右擺腿4至5分鐘。此動作可以預防和緩解頸椎病、腰椎病、靜脈曲張、股骨頭壞死等疾病。
本文摘自《小信號防萬病》／楊力（中國中醫科學院教授）／大是文化
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