因為食物中的有效劑量有限，為了讓自己恢復得更快速，我會使用保健品，並選擇含有維生素E複方的產品，效果會更佳。
如果手邊沒有保健品也沒關係！亞麻仁籽油、紫蘇籽油中的維生素E，也是強效的抗氧化劑，能促進血管舒張、組織痊癒所必需的。
考量避免加重發炎反應，我建議選擇初榨的亞麻仁籽油、紫蘇籽油等，淋在優格上來食用，這樣的做法較好入口也方便！
最後，維生素C是能強化微血管、修補組織的營養素。一顆芭樂維生素C約有 400-450 毫克的維生素C，堪稱水果界的維生素C之王！
由於從腳掌、腿部、軀幹、手臂和手掌都有瘀傷，營養師也搭配了保健品，各位可選擇高劑量 1000 毫克，或是低單位 500 毫克都可以，但記得一天不要超過 2000 毫克的維生素C哦！
「現在很重要。現在就是恩典的時機。拿出力氣做吧！去做就行了。」生活難免會發生些意外，或許會有點踉蹡，這兩天對營養師來說，也算是另類的放假了。希望【營養師帶你吃外食】能成為你的力量，透過外食多照顧你一點，一起再拿出力氣去做吧！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！ 營養師帶你吃外食官方網站
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