1、數到「3」用力眨眼睛
一面數數，一面眨眼睛，只要遇到有3（13、23…等）或是3的倍數（6、9…等）時，就用力眨下去！
2、看我狐狸眼遊戲
分別用兩手食指提起眼尾，並緩緩地眨眼睛（狐狸眼）。接著，用兩手大拇指與食指，撐開上、下眼皮，並緩緩眨眼睛（狸貓眼）。早晚各廿次。
3、眼皮肌肉鍛鍊法
臉朝前方，頭部保持不動，只轉動眼睛。首先，保持眼睛向上看，眨眼十次；接著依次朝右斜上方、左斜上方看，各眨十次。
最後收操，目光從右上左上，再從左上到右上，直線來回移動十次，可強化下眼皮肌肉。結束後，保持一樣的開始動作。眼睛向下看，眨眼十次；接著眼朝右下方、左下方看，各眨眼十次。收操時，目光保持向下，從右至左、再從左至右，來回移動十次。運動時感到緊繃的部位，即是平常缺乏運動的肌肉。
4、左右搖擺法
坐下來，以每秒一次的速度左右搖擺身體，持續進行二至三分鐘。眨眼本質上是節奏感，眨眼不足引發的乾眼症，是因為身體和大腦失去節奏感，因此身體的節奏感訓練，可以刺激腦部的節奏感，從而恢復眼部的節奏感。
資料來源：《視力，當然可以回復！》
作者：中川和宏
出版社：新自然主義出版
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