鍛鍊腹斜肌瘦小腹雕塑曲線，還有助於預防腰痛
日本知名塑身書籍暢銷作者、柔道整復師松井薰表示，進入溫暖、炎熱的季節，身體基礎代謝會開始漸漸降低，使能量消耗變得不易，就算沒吃多也容易發胖。因此松井薰推薦了簡單的動作來鍛鍊腹部「腹斜肌」，能幫助燃脂、增加肌力，使腹部肥胖問題可能得到改善。
日本知名塑身專家森俊憲也表示，側腹不但是平常不容易活動到的部位，更是特別容易因為年紀增長而鬆弛的部位，而為了避免贅肉堆積在側腹、保持身體美好曲線，還需要靠鍛鍊腹斜肌來做到。
而充分鍛鍊腹斜肌帶來的好處不單只有美觀，日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，位於側腹部的腹斜肌還能幫助保護內臟，同時充分活動後能促進腰腹部的血液循環，使肌肉僵硬問題可能因此迎刃而解，因此也可能具備預防腰痛的效果。
簡單扭腰1動作幫助鍛鍊腹斜肌
- 雙腳與肩同寬，雙手抱頭，吸氣時上半身往左、腰臀部往右靠，想像用臀部碰觸旁邊的隱形牆壁，維持姿勢5秒。
- 吐氣時恢復原姿勢，再換另一邊同樣做法。左右各做10次即可，習慣後可漸漸增加扭腰次數、加速扭腰動作。
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