【前足發力】
有位長期追蹤阿銘師文章的臉友來就診，與我分享她讀了use your toes後，自己嘗試用腳尖走路的感覺。她說，加入腳尖用力的步伐，走了十來步就全身發熱，好像慢跑了一圈操場。
我說「對啊！所以文明人才會自動選擇用腳跟（重心）走路啊。」
我們將腳掌分為前足、中足、後足跟三個部分，將重心往腳尖移動（正確應該講前足，先講腳尖比較好理解，是過度期），用腳趾抓地去走路，是動物與生俱來的力學生理。所以剛學步的孩子、自然界有趾頭的動物……都是善用腳尖去發力讓自己啟動力量的。
使用前足所引發的系統性結構，其實最具爆發力，而且可吸收較大的反震力量，會自然用到腹部肌群；相反的也最耗能量，容易累，容易燃燒脂肪。所以我說文明人，尤其是穿上鞋子的文明人，自然選擇用腳跟這種比較省能量的模式。而頂尖的運動員，為了同時兼顧良好的運動表現，以及承擔相繼而來的強大反作用力，會自然使用腳尖的前足模式，比如費德勒、泰森、李小龍……。
阿銘師教的腳尖走路方式，示範影片會製作後分享，其實看起來更像「腳掌幾乎平貼移動」，有別於「腳跟為重心」的移動。發力啟動要用前足，至少中足。
與兩位朋友聊起重心的問題，一位是醫學中心的復健科主治醫師，一位是國家隊的隨隊運動治療師與訓練師。復健科的朋友發現，重心放前足，會自然用到核心肌群去平衡。訓練師朋友訓練的重點，也在運動員發力時應用前足發力，諸如跑步與跳躍。
您可能會問，我們一般人不如運動員訓練有相應的訓練肌力去保護，貿然模仿用前足發力是否會受傷？而且跑步與跳躍這種高強度的動作才需要預防反震吧，走路而已需要嗎？
所以阿銘師建議從走路開始練習就好，不用一開始就挑戰跑步跳躍。而且走路這種看似反作用力小的行為，也別忽略其日積月累的影響，尤其是在我們沒按照人體使用手冊時。
前足發力的穩定性與爆發力，是動物與早期人類的用力方式，具有爆發力與防護力。如果不這麼做，除了運動員難以發揮最佳表現，狩獵時期的人類祖先可能也捕不到獵物，可能就難以生存。文明時期許多人坐在電腦與會議桌前就能混口飯吃，但文明人就容易有文明病。
心智要往靈性發展，肉體要回到野性發展。
作者簡介：黃獻銘中醫師，《鍼還中醫診所》院長。「鍼」是針字最原本的寫法，黃院長行醫最大的願望是希望透過「鍼」灸治療讓患者的身體「還」原到最原初的狀態。曾任明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB： 中西醫師黃獻銘。
看了這篇文章的人，也看了...
