日本廣田內科診所院長廣田彰男也表示，一般人平日的活動習慣，會讓含有水分的淋巴、血液容易聚積在腳部、難以向上回流，造成代謝變差、水腫，尤其肌肉量較少的女性、高齡者更容易發生。而透過伸展腳底板、活動腳踝等動作，就有可能幫助活動、刺激小腿肌，讓小腿肌肉發揮肌肉幫浦作用，能幫助促進淋巴流動。
躺著伸直雙腳暢通淋巴消除水腫疲勞
- 仰躺，雙腳與腰部同寬，立起膝蓋往胸口靠，同時腳底板和小腿成90度，讓腳尖朝正上方。
- 腳底與小腿維持垂直、雙腿向正上方打直，維持5秒以上，再恢復到動作1，每天做4次。
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