臉部
若你覺得臉部經常緊繃疲憊，就更需要臉部按摩。雙手貼在皮膚表面，好利用接觸點更深入地按摩。緊繃的部位，特別是額頭、太陽穴和眼周，可以用點拍的方式。除了畫小圈，臉部還有三個新手技：「按撐」和「下拉」可以用在多數的臉部按摩上，但是「掐捏」就只適用於下巴邊線。
- 按撐
雙手先做出「小狗掌」，再以「小蛙蹼」方式貼在穴點上五至十秒，放鬆後再移動到下個位置。 - 下拉
雙手往下拉可以放鬆肌肉，在不同穴點移動時還能維持輕輕碰觸和拉動。
額頭
- 可舒緩額頭的疼痛、緊繃感，撫平皺紋。
- 雙手手肘彎曲，手指貼在髮際線，手掌包覆整個額頭。
- 雙手往內畫小圈，向下按摩至眉骨上方凹處。
- 雙手往下拉，向下按摩至眉骨上方凹處。
- 途中若遇到特別緊繃的部位，就回頭加強。
太陽穴
能放鬆太陽穴、下巴的緊繃與疼痛。這部位的疼痛通常與壓力、顎部僵硬、磨牙有關。太陽穴非常敏感，動作務必要輕柔。
- 雙手手指放在太陽穴位置。
- 手指併攏畫小圈及下拉，動作要慢。
- 從太陽穴按摩到髮線、頰骨上方，整個太陽穴都按摩到。
本文摘自《即刻緩解！醫生救不了的陳年頭痛：50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法》／珍‧孟托（頭痛療癒教練）／三采
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