預防牙周病！牙齦保養祕訣
除了蛀牙之外，牙周病也是常見的牙齒問題。牙周病是牙周組織的遭受破壞，牙齦會出現紅腫、出血、牙齦萎縮，部分牙根外露、牙結石產生等問題，嚴重時因牙齒動搖、牙齒脫落，讓人變成「無齒之徒」。
牙齦位於牙齒根部（稱為牙根）周圍，護理牙齦與護理牙齒一樣重要。日常除了清潔牙齒之餘，可以參考以下保健：
- 用油漱口：這是來自古老印度阿育吠陀醫學，已使用了幾個世紀。每天清晨可使用兩湯匙冷壓物理植物壓榨油（包含葵花籽油、芝麻油、椰子油、橄欖油、苦茶油、茶籽油等都是很好的選擇，不要使用精製油），放入嘴裡漱口10～20分鐘，這簡單的漱口程序就可以緩和牙齦炎。有研究在兒童牙菌斑和唾液中發現，用油漱口會減少轉糖鏈球菌、蛀牙、改善口臭，且與漱口水一樣有效。
採用椰子油漱口可減少牙齦炎上的牙菌斑問題，使用油漱口後，記得口中的廢油，最後要吐在衛生紙上，放入垃圾桶丟棄，不能放水槽裡，因為積聚的油可能會造成水管道的阻塞。最後再用溫水或鹽水清潔口腔。另外，每日都要用牙線清理牙齒牙齦間的食垢，刷牙後可以上下按摩牙齦部位，促進牙齦氣血順暢。 - 牙齒有問題除了尋求牙醫的協助治療外，當牙齦出現紅腫、出血問題，日常三餐飲食可稍做調整：
- 多吃些清熱、水分多的蔬果，例如瓜類、西瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆等。
- 減少油炸、油膩難消化食物。
若牙痛時怎麼辦？疼痛時可使用丁香粉、冰敷處理，能在短時間緩和下來。若短期內有牙齒咬不動、無法咀嚼問題，可以改成軟質或流質飲食。
作者簡介：「 食醫行」是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。
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