伸展提高身體柔軟度、促進燃脂，小腹更好瘦
曾嘗試過超過350種減肥方法，並成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家、減肥書籍作家和田清香表示，許多人有運動不足、肌肉僵硬問題，這會讓堆積在身體的脂肪難以燃燒，還可能讓關節附近的淋巴、血管受到壓迫而循環變差，造成代謝下降等問題，讓人更容易發胖。
日本減肥瘦身專家小山圭介也指出，想要透過肌肉來幫助消耗能量，除了肌肉的量以外，「質」也相當重要。良好的柔軟度就是維持肌肉品質的關鍵，肌肉柔軟的人身體可動範圍就會增加，有助於消耗更多的能量，因此會有更好的運動效果、更容易瘦。
和田清香推薦了一個簡單的伸展運動，在看電視時就能做，能幫助刺激腰部周圍肌肉、提高身體柔軟度，可望幫助燃脂、瘦小腹，最快2周就可能感受到身體曲線發生變化。日本瑜珈老師森和世也認為，做一些簡單的伸展動作就可能幫助刺激、鍛鍊肌肉，例如能夠伸展背部、腰部的伸展動作，就可能活動到腹部肌肉，有助於鍛鍊腹肌。
看電視也能做：簡單抬抬腳幫助瘦腿、瘦小腹
- 向右側躺，右手墊在頭部下方，左手放在身體前方撐地，雙腳自然閉合、縮小腹。
- 一邊吐氣一邊讓雙腳盡可能向上方抬高，使腹部肌肉得到充分刺激。
- 再次一邊慢慢吸氣一邊將雙腳放回地板，動作2～3重複做10次再換邊同樣做法。
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