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大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年- 第2頁

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  1. 坐在椅子上，吸氣左腳向前打直、腳跟著地，同時雙手交握並向上高舉。
  2. 吐氣收回左腳、恢復原坐姿，雙手也同時放下。
    椅子太極抬腿舉手鍛鍊大腿肌預防膝蓋痛
  3. 左右腳各練習5次，重複3回。習慣後亦可在伸展膝蓋的同時舉起腿部，使腿和地面平行，能讓鍛鍊效果更佳。
    椅子太極抬腿舉手鍛鍊大腿肌預防膝蓋痛
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關鍵字：
氣功/平甩功/八段錦 膝蓋痛 膝關節 太極拳

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