據統計，過半數上班族，說不出、大不出，一想到要上廁所，就覺得很麻煩。臉色黯淡黃、膚色不均、口臭、痔瘡……伴隨而來，更讓便秘的痛苦指數往上升。
人體最重要兩件事「循環」與「排毒」，搞定它們，就能成為不生病好命人。
相反的，排毒失利，人要承擔的健康風險，相對提高很多。排便困難，原因也許不只一種，讓我們一樣一樣解決它。以下提供幾個紓困方案。- 奇異果連皮吃。突然大量出汗（例如挑戰馬拉松、單車環島）、開始減肥等缺水造成的急性便秘，兩顆奇異果皮刷洗乾淨，連皮吃下肚，馬上通暢。
- 多走路。吃飽坐著不動看電視、辦公事。這型的便秘與久病臥床型的便秘類似，皆起因於腸道蠕動不足。臥床的請參考下面一招，至於還能走的，請打起精神來，認真走路。
- 順時鐘指壓肚子。針對蠕動不足型的便秘，請依升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸次序，順時鐘指壓肚子五圈。這些腸子在哪呢？以肚臍為中點，大約一個手掌外的位置。每2～3天做一次。（肚腹肥滿的人可按深一點）
- 喝好水。本是要解決皮膚暗淡的問題，我曾讓多名女性每天喝水三千C.C.。結果八成的人居然還「順便」解決了便秘的困擾。平常只喝飲料不喝水的美眉們，習慣要改改。
準備好接受通暢無病人生！下一頁公開醫師的舒暢食物清單，還有更多必學守則！
