水上健透露，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了小林悅子的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。
簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢
水上健也提供了簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便秘問題：
做法
- 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默念「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。
不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此日本川崎幸診所心療內科醫師天野雄一也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排泄的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便秘的效果。
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