健康大解密，你的飲食哪裡出問題？
一吃東西，肚子就鼓得像氣球，好幾個小時都消不下去？上廁所總是嗯不出來，心情難受，小腹更難「瘦」？如果這些情況常發生在你身上，代表你該調整飲食和生活習慣了！
- 營養不均衡：身體機能需要多種營養素輔助，有些人一味節食減重，營養不均衡，身體代謝力反而一蹶不振。只吃肉少吃菜、只吃蔬果不吃澱粉，都是沒有兼顧多元營養補充的錯誤示範！
- 膳食纖維不足：缺乏膳食纖維，腸胃缺少刺激，自然行動緩慢，食物的殘渣、廢物長期累積在身體裡，腸道菌相不平衡，代謝功能難以正常運作，除了消化問題，也讓身體大小狀況百出。國民營養調查中發現，國人膳食纖維攝取非常不足，一般人每日建議攝取量為25～30克，但國人平均每天的膳食纖維攝取量只有15公克左右，還不到建議量的2／3。
- 無形中吃太多鈉：許多研究結果證實，「高鹽飲食」與多種慢性病有深切相關性，不少人自認吃得不油膩，卻很容易忽略鈉含量的控制。因此專家提倡不僅要「低鹽」，更要注意「鈉」含量多寡，每日建議攝取量約2400毫克（約5～8克的鹽），降低鈉含量攝取過高的風險！
「高纖、減鈉、均衡營養」已經是健康新趨勢，營養師推薦，人人都該知道的飲食對策，趕快學起來！
「高纖減鈉飲食法」順暢好瘦，盤點最夯高纖明星出列！
台灣在地紅藜麥：台灣紅藜麥是這幾年超夯的穀物，還被稱為穀物界紅寶石，富含蛋白質、礦物質、必需胺基酸等，可以補充到平常吃白飯沒有的營養，且紅藜麥是低升糖指數（低GI）的食材，又有滿滿膳食纖維，促進腸道蠕動、更容易增加飽足感，適合減重時延緩飢餓感。
燕麥：燕麥被視為超級食物之一，低糖、高營養，升糖指數又比白米、糙米還低，能帶來飽足感，是很多健身減脂人喜愛的食品，且燕麥富含水溶性膳食纖維和β-葡聚醣，更是維護腸道健康的好幫手！
五色彩虹蔬菜：除了穀類，想攝取纖維質當然少不了蔬菜，但多數人經常偏向選擇綠色蔬菜，想正確吃出蔬菜的最大效益，營養師建議一天中選擇至少2～3種不同顏色的蔬菜，攝取不同植化素，像是綠色有葉綠素、紫色吃進花青素、橙色富含β-胡蘿蔔素，白色補充槲皮素和蒜蔥素，例如雙色甜椒、洋蔥、胡蘿蔔、菇類互相搭配，就是可行的方法之一。
健康優先的選擇，輕鬆便利也能營養均衡
想兼顧高纖低鈉又要營養均衡，每天都煩惱該怎麼搭配？炎炎夏日天氣熱沒胃口，不想吃熱呼呼又油膩的食物？夏天想要維持身材，如何吃得健康又享瘦？
全家便利商店以「健康志向」作為號召，成為外食族的健康餐食新提案，創新推出口味清爽的「和風紅藜麥風味涼麵」，特別添加台灣在地紅藜麥，更富含鈣、鐵、鎂、鉀等身體所需的礦物質，對於想要好氣色、好身材的女性朋友是最佳選擇。
針對早餐希望能補充到所需營養的外食族，「北海道牛奶燕麥麵包」有健康高纖燕麥，又添加北海道天然無汙染的牛奶，或選擇添入燕麥、堅果、葡萄乾的「堅果葡萄雜糧麵包」，能滿足一整天1／3的膳食纖維，一早補充身體營養，元氣活力一整天。
對於一定要吃米飯的朋友，全家也推出「鹽麴鮭魚飯糰」，特別採用日本最流行的「萬能調味料」養生鹽麴，結合高白質原型食物「鮭魚」，一次補充到澱粉和優質蛋白質，調味上更使用沙漠湖鹽，相較海鹽減鈉30％，讓你整天都精神飽滿、健康滿點，更能幫身體減輕負荷！
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