為什麼會有漏尿、尿失禁問題？
較常見的尿失禁為「應力性尿失禁」，也就是當咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物時，發生漏尿情形；其次是「急迫型尿失禁」，當想尿尿時還來不及到廁所就漏尿的；「混合型尿失禁」則是指二種都發生。
- 急迫性尿失禁：病患感受到尿意，但來不及做好準備就開始解尿，可能和情緒緊張或是膀胱發炎有關。
- 應力性尿失禁：當膀胱或腹部受到壓迫時，膀胱壓力升高，但尿道壓力不足，導致尿液排出。
美國國家老年疾病研究院（National Institute on Aging）資料指出，可能導致漏尿、尿失禁的原因很多，包括：
- 膀胱肌肉無力或過度活躍
- 骨盆底肌衰弱
- 疾病導致控制膀胱的神經受到損傷，包括多發性硬化症、糖尿病、帕金森氏症等
- 男性攝護腺肥大／前列腺肥大
- 關節炎等疾病影響，使人感覺到尿液時無法及時如廁
- 膀胱、直腸、尿道等骨盆腔器官脫垂，導致膀胱、尿道機能受到影響
改善漏尿，凱格爾運動鍛鍊骨盆底肌有效嗎？
美國泌尿科醫師組織「The Urology Group」醫療總監Philip Buffington指出，凱格爾運動可以強化骨盆底肌，對骨盆底肌衰弱、膀胱無力或過度活躍這二種類型的尿失禁有幫助，且對輕微尿失禁的人最有效，若是做了運動也無法改善時，請盡早就醫，尋求醫師診斷。
- 找到對的肌肉
在排尿時嘗試停止排尿，成功的話就代表你找到了對的肌肉。只要找到骨盆的機的位置，就能在任何姿勢下練習，但一開始以躺姿練習較為簡單。 - 優化技巧
拉緊骨盆底肌，維持收縮約5秒，再放鬆5秒。連續嘗試4~5次。熟悉技巧之後，嘗試每次維持收縮10秒、放鬆10秒。 - 維持注意力
想獲得最佳成果的話，就要專注於只拉緊骨盆底肌。小心不要繃緊腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住氣息，試著在練習時自由的呼吸。 - 每天至少練習三回，每回重複10次。
- ※不要把凱格爾運動當作開始和停止排尿的習慣。在清空膀胱時練習凱格爾運動，可能導致排尿不乾淨，導致尿道發炎。
漏尿、尿失禁手術治療
美國衛生及公共服務部婦女健康辦公室（U.S. Department of Health and Human Services Office on Women's Health）指出，部分可能用於治療尿失禁的手術包括：
- 填充劑注射（bulking agents）：將膠原蛋白等填充劑，注射到膀胱或尿道周圍的組織，幫助膀胱出口保持關閉、減少漏尿量。
- 懸帶術（sling）、懸吊術（colposuspension）：藉由將陰道、膀胱或尿道懸掛、固定，幫助支撐尿道、將膀胱維持在正確位置。
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