簡單動作放鬆脖子，預防改善脖子僵硬酸痛問題
※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。
- 坐在沒有椅背的椅子上，雙手在臀部後方交握，保持姿勢、嘴巴緊閉，脖子向後仰並將下顎抬高。
- 右手按住左手腕，同時身體往右後方、下顎往左前方伸展，再換另一邊以同樣方式進行。
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※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。
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活到老動到老！85歲不老體操教練：脖頸鬆起來，痠痛不再來- 第2頁
※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。
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