日本專業醫師推薦了一個簡單方法，走路時注意步行幅度，就可能幫助提高小腿肌肉幫浦作用，使血液更容易回流心臟，而可能有預防改善靜脈曲張的效果！
久站久坐、小腿肌肉衰弱恐降低幫浦作用，引發靜脈曲張
日本靜脈學會名譽會長星野俊一表示，人體血液會從心臟輸出到身體各角落，再從靜脈回流心臟，然而下肢靜脈離心臟很遠，同時受到重力影響，較難流回心臟，需要靠小腿肌肉的肌肉輔助，進行類似「幫浦」的作用使血液回流。而現代人經常久站或久坐，容易讓小腿肌肉衰弱，使幫浦作用減弱，讓靜脈血液停留在腳部，造成水腫。
而當時間一久，水腫問題慢性化，就可能發展為「慢性靜脈功能不全（Chronic Venous Insufficiency）」，如果再繼續惡化，可能會使防止血液逆流的靜脈瓣膜受損，使血液容易聚積在靜脈，引發靜脈曲張問題。
對此，日本「NPO法人日本病巢疾患研究會」副理事長、MIRAI診所院長今井一彰建議，走路時每一步的幅度如果縮小，在同樣的步行距離之下能夠提高步行步數，同時也能自然地充分運動雙腳腳趾，有助活動小腿肌肉、提高小腿的肌肉幫浦作用，使下半身血液能更有效率回流心臟，具備預防抽筋、改善水腫、靜脈曲張問題的效果。
下一頁告訴你：走路注意「這件事」就能明顯改善靜脈曲張囉！
