LEVEL3 大腿外側
舒緩活化沉重的外擴大腿
【我的美腿理論】
看起來向外擴張的大腿外側，可以說是穿緊身褲時，最致命的缺點。
為什麼只有大腿的外側會腫脹？最大的原因，就是在髖關節內旋的情況下，出力會很容易使用到大腿外側，大腿內側則顯少施力，惡性循環下，髖關節內旋的狀況越來越嚴重，被固定在扭曲的狀態。
O型腿的人髖關節會往外側突出，X型腿的人髖關節則是往前側突出，不論哪種皆容易由大腿的外側出力，肌肉也會變成往外側延伸的狀態，這就是大腿外擴的原因。
要把往外擴張的多餘肌肉塞回原本的位置，就是要利用伸展操，增強讓髖關節外旋的力量。
Body Design Hint
感受不是側腹，而是腿的外側確實被伸展到。
本文摘自《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈》／森拓郎（日本女星御用體態矯正師）／瑞麗美人國際媒體
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