生理期間能吃什麼？
容易經痛到翻滾、沒力上班的女生們，可以煮點黑糖老薑豆漿飲用，溫溫熱熱促進血液循環「暖宮補血」，還能滿足妳的口腹之慾，豆漿裡含有優質蛋白質，補充體力讓妳睡個好覺。
另外，若要吃水果，則建議選擇如櫻桃、藍莓等「溫性水果」，其含有豐富花青素，具有消炎止痛效果，也是不錯選擇。
月經走後別忽略飲食
穎養師說，此時稱為「黃金瘦身期」，荷爾蒙回歸平穩，暴飲暴食狀況消失。此時建議大家可多攝取蔬菜，幫助消水腫，可挑選含有豐富茄紅素的大番茄、高纖維木耳、玉米筍或花椰菜等具有抗氧化、含硫化合物和玉米黃素的蔬菜。
另外，也可多吃含有Omega-3的魚肉，幫助壞膽固醇代謝。在此階段攝取豆腐、豆干、豆漿等好蛋白質，相對而言脂肪含量較低，加上運動即可消除生理期腫脹的體質。
最後，穎養師提醒大家，若本身經血流量大，容易因為失血過多造成頭暈體虛者，平時也建議補充牛肉，能夠讓氣血順一點，生理期也能順順來、順順的走，對於之後減重也比較順利哦！
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